Как отмечает Роспотребнадзор, питание школьника должно быть сбалансированным. И немалое значение имеет то, чем перекусывает школьник. Поэтому ведомство дало рекомендации по правильному перекусу.

Перекус должен содержать белки, жиры, медленные углеводы и клетчатку.

Источниками белка могут служить:

- отварное или запеченное мясо;

- яйца;

- творог, молоко и кисломолочные продукты.

Полезные жиры школьник может получить, например, из орехов, авокадо, мягких сыров.

Хорошим вариантом медленных углеводов для перекуса является зерновой или ржаной хлеб, а также лаваш из цельнозерновой муки. Важно отметить, что хлеб из обычной очищенной пшеничной муки не несет особой пользы для организма.

Собирая ребенку в школу перекус, не стоит забывать о фруктах и овощах.

Роспотребнадзор категорически не рекомендует давать ребенку для перекуса колбасу, кремовые кондитерские изделия, шоколад, вафли, сладкую газировку.

Источник: телеграм-канал Роспотребнадзора